Sommeil et Insomnie

Si vous éprouvez des difficultés à dormir, vous n'êtes pas seul. Plus de 12% de la population est insomniaque et presque 25% ne se sentent pas reposé lorsqu'elles se réveillent le matin.

Pour certains, le manque de sommeil pourrait être le symptôme d'un autre problème comme la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson, troubles émotionnels comme la dépression, l'anxiété ou le syndrome de stress post-traumatique. Autres causes possibles incluent l'arthrite, l'asthme, des maux de tête, l'hyperthyroïdie, troubles gastro-intestinaux ou menopause.

Pour certaines personnes, le manque de sommeil est indépendant de toute maladie. De longues heures de travail, s'occuper des enfants et le stresspeuvent conduire à une nuit agitée. L'abus de drogues ou d'alcool et trop de caféine peuvent aussi conduire à moins de sommeil profond la nuit.

    traitement maux de tête

Des conséquences sur la santé

Si vous éprouvez des problèmes de sommeil, il faudrait y préter attention car cela pourrait nuire à votre santé. Différentes études lient le manque de sommeil à un nombre importants de problèmes tels que déficit d'attention (aussi bien chez les enfants que les adultes), des problèmes cardiaques, de l'hypertension artérielle, une baisse de libido, la dépression et l'anxiété, l'obésité, ainsi que des problèmes immunologiques qui peuvent augmenter le risque de rhume et de grippe. Sur ce point, des études ont par exemple montré que le compte des cellules T (cellules tueuses du système immunitaire) diminue, et que la concentration de cytokines inflammatoires augmentent quand une personne est privée de sommeil, le laissant ainsi plus susceptibles d'attraper un rhume ou incapable de récupérer des infections bactériennes.

Dans un récent article écrit pour le magazine Time, Christine Gorman rapporte que la privation de sommeil est responsable d'un temps de réactivité plus lent et d'une mauvaise mémoire. En fait, après environ 20 heures sans sommeil, les temps de réaction sont semblables à ceux qui ont un niveau d'alcoolémie de 0,08 g/dl.

Les soins chiropratiques et le sommeil

De nombreux témoignages de patients tendent à montrer que les soins chiropratiques pourraient être efficaces pour des problèmes de sommeil. Il existe aussi des études de cas qui tendent à démontrer cette efficacité notamment chez les enfants et les bébés.

L'efficacité ressentie est probablement due au fait que les soins chiropratiques permettent d'enlever les blocages et irritations nerveuses dans le dos, ce qui permet une meilleure relaxation des muslces du dos et un bien être général.

    migraine

Etudes de cas sur l'amélioration du sommeil par la Chiropraxie

Etude de cas : l'effet d'ajustement chiropratique sur le comportement et le sommeil d'un nouveau né

L'interaction entre la colonne cervicale et le système nerveux, et l'efficacité de l'ajustement vertébral dans la gestion des habitudes de sommeil d'un garçon de 12 mois, sont analysés. Depuis sa naissance, ce garçon de 12 mois se réveillait 7-8 fois par nuit. Des médicaments (Panadol TM) avait été donné sans succès. Après le premier ajustement chiropratique l'enfant dormait déjà pendant sept heures d'affilée. Le cas d'un deuxième enfant est brièvement cité : celui d'un petit garçon de 4 mois avec baisse de l'appétit et qui dormait seulement 30 minutes à la fois. Après un ajustement chiropratique, il a dormi pendant 11 heures. Quatre mois plus tard, il a fait une chute et sa mauvaise habitude de sommeil est revenu. Après d'autres ajustements chiropratiques le sommeil revenue à la normale, en plus il avait un appétit normal.

Rome PL. Case report: the effect of a chiropractic spinal adjustment on toddler sleep pattern and behavior. Chiropr J Aust, 1996;26:11-4.

Les soins chiropratiques pour un garçon de 3 ans avec des problèmes de ronflement et sommeil

Un garçon de 3 ans atteint de problèmes de sommeil, caractérisés par des ronflements bruyants, des épisodes d'apnée de sommeil et des troubles du sommeil continue (se réveillant plusieurs fois par nuit), est pris en charge en Chriopraxie. Son historique révéle des sinusites récurrentes, un épisode de bronchite, épisodes d'otite moyenne et de bronchite. L'enfant n'a pas connu de blessures évidentes, selon ses parents. Soins médicaux précédente semblait inefficace.

Le patient a reçu des soins chiropratiques pour corriger des blocages articulaires. Après 5 visites, le sommeil du patient a été significativement améliorée.

Conclusion: Cette étude de cas pourrait démontrer un lien entre les troubles du sommeil et son amélioration grâce à des soins chiropratiques. Nous plaidons pour plus de recherche dans ce domaine.

Alcantara J, Desilets J, Oman RE. Chiropractic care of a 3-year-old male with sleep-disordered breathing syndrome. Chiropr J Aust, 2008;38:69-74.

Les témoignages de quelques un(e)s de nos patients

Ingrid, 26 ans, avocate

J'ai consulté pour un blocage complet et très douloureux de la nuque et de l'épaule. Je souffrais depuis une quinzaine d'années du à une scoliose découvert à l'âge de 10 ans. J'ai ressenti un bienfait immédiat pour ce qui du blocage et 4 à 6 semaines pour une amélioration générale : un meilleur sommeil récupérateur; moins de fatigabilité; plus d'énergie; plus de souplesse et mouvements: moins raides et douloureux au matin; altération des sensations de picotements aux extrémités; diminution très notable des pertes de connaissances.

Laurence la maman de Léo, 5 ans

Notre fils a eu très tôt des problèmes de sommeil : chez son assistante maternelle tout d'abord (journées sans sieste), puis à partir de 2 ans chez nous également. Il était très colérique et vait des centres d'intérêt très présent sur lesquels il focalisait beaucoup (de manière quasi obsessionelle). A 5 ans le sommeil était toujours un problème (endormissement vers minuit de manière fréquente) et notre fils était fatigué et toujours colérique. Nous avons soupçonné qu'il pouvait être précoce ou en tout cas notre enfant présente beaucoup de caractéristiques qui s'y approchent. Nous avons contcaté une association, l'AFEP qui nous a conséillé de consulter le Dr Alemi.

Les premères résultats sont arrivés après un mois environ et petit à petit le sommeil a été beaucoup moins dur à trouver, les colères se sont stoppées et la motricité a commencé à s'améliorer. Après trois mois de traitement, il reste parfois quelques jours où l'endormissement est plus difficile mais cela reste l'exception et nous ne connaisson plus de colères... Notre enfant est désormais une personne apaisée avec lui et avec le monde qui l'entoure. De notre côté, non seulement cela nous a fait beaucoup de bien de trouver une personne qui pour une fois ne nous recommandait pas d'aller voir un psy, mais qui nous expliquait ce qu'il se passait et nous semblait confiant dans sa résolution, ce qui nes'est pas démenti, et ce dans un délai que nous n'aurions même pas espéré.

Nous sommes ravis d'avoir pu rentrer en contact avec le Dr Alemi et le remercions de son écoute, de son professionnalisme et de ses conseils. Surtout il a amené une solution douce à un problème sur lequel personne ne semblait même pouvoir nous dire ce qu'il se passait et pour lequel nous parents, après avoir tout essayé pendant ces 5 ans, commençions à désespérer qu'il y en ait une. Merci mille fois !!!!

Questions sur le sommeil

Questions / réponses

  • Qu'est-ce vous me conseillez pour un matelas ?
  • Votre matelas devrait être adapté à votre morphologie et votre poids. Mais en général, il est conseillé d'avoir un matelas plutôt ferme sans qu'il soit dur. Si vous êtes de petite corpulence, un matelas moyennement ferme pourrait faire l'affaire.

  • Et pour l'oreiller ?
  • Choisissez un oreiller ergonomique qui permettra de soutenir la courbe de la nuque quand vous dormez sur le dos et de maintenir la nuque et le reste de la colonne alignés quand vous dormez sur le côté.

  • Quels autres conseils pourriez-vous donner pour un meilleur sommeil ?

En plus des soins chiropratiques qui pourraient aider pour votre problème de sommeil, il serait utiles de limiter le caféine, d'éviter les écrans de télévision et d'ordinateur au moins une heure avant le coucher, de rester actif en faisant des exercices réguliers (pas trop près de l'heure du coucher), d'éviter les excès d'alcool et d'investir dans un bon matelas et un oreiller ergonomique qui soutiendraient mieux votre colonne vertébrale

chiropracteur, spécialiste du dos

Votre chiropracteur

Avec plus de 20 ans d'expérience aux Etats-Unis et en France, Denis Alemi est le premier chiropracteur français diplômé de l'ordre (américain) de neurologie chiropratique en 1997.

  • Diplômé "Doctor of Chiropractic" (D.C.) avec mention, de la faculté "Life Chiropractic College-West" (Californie) en 1994
  • Diplômé en neurologie chiropratique en 1997 (D.A.C.N.B. : Diplomate of the American Ciropractic Neurology Board)
  • Titulaire de "National Board of Chiropractic Examiners" et de "State Board of Chiropractic Examiners" de l'Etat de Californie (les examens d'état nécessaires pour exercer aux Etats-Unis et dans l'état de Californie)
  • Membre et ancien vice-président de l'Association Française de Chiropratique; et ancien représentant de la France auprès de la "Fédération mondiale de la Chiropratique" et participant à l'assemblée annuelle de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
  • Ancien enseignant à l'Institut Franco-Européen de la Chiropratique (Paris)