Troubles de sommeil et Insomnie

Le cerveau s’auto-détruit avec le manque de sommeil

Troubles de sommeil et chiropraxie
Des solutions pour les troubles de sommeil avec la Chiropraxie

Tout a été dit ou presque sur l’insomnie et le manque du sommeil. Il existe de nombreuses études qui ont montré les conséquences néfastes d’un manque du sommeil sur le corps. La liste est longue, mais on peut dire que le manque du sommeil et l’insomnie a été associé à des troubles tels que :

  • Diabètes
  • Problèmes cardiaques et problèmes coronariens
  • Céphalées de tension et migraine
  • Prise de poids et même obésité
  • AVC
  • Alzheimer et atrophie du cerveau
  • Douleurs accrues et risque de fibromyalgie
  • Déficit d’attention à toutes âges
  • Instabilité émotionnelle et dépression

Une récente étude parue en 2017, montre que les cellules du cerveau qui normalement détruisent et digèrent les cellules usées et les débris se mettent à surmultiplier chez les souris qui souffrent de privation chronique de sommeil.  À court terme, cela pourrait être bénéfique – l’élimination des débris potentiellement dangereux et la reconstruction des circuits usés pourraient protéger les connexions cérébrales saines. Mais cela pourrait causer des dommages à long terme et pourrait expliquer pourquoi un manque chronique de sommeil expose les gens à la maladie d’Alzheimer et à d’autres troubles neurologiques, explique Michele Bellesi, de l’Université polytechnique de Marche en Italie.

Bellesi a atteint cette conclusion après avoir étudié les effets de la privation de sommeil chez la souris. Son équipe a comparé les cerveaux de souris qui avaient été autorisées à dormir aussi longtemps qu’elles le voulaient ou avaient été gardées éveillées pendant huit heures supplémentaires. Un autre groupe de souris a été maintenu éveillé pendant cinq jours d’affilée – imitant les effets de la perte de sommeil chronique.

L’équipe a spécifiquement examiné les cellules gliales, qui forment le système d’entretien ménager du cerveau. Un type de cellule gliale, appelé astrocyte, élague des synapses inutiles dans le cerveau pour remodeler son câblage. Un autre type, appelé une cellule microgliale, patrouille le cerveau à la recherche des cellules endommagées et les débris.

L’équipe de Bellisi a constaté qu’après un sommeil non perturbé, les astrocytes semblaient actifs dans environ 6% des synapses dans le cerveau des souris bien reposées. Mais les astrocytes semblaient être plus actifs chez les souris privées de sommeil : ceux qui avaient perdu huit heures de sommeil présentaient une activité astrocytaire dans environ 8% de leurs synapses, alors que les cellules étaient actives dans 13,5% des synapses des animaux en manque de sommeil chronique.

Cela suggère que la perte de sommeil peut déclencher la destruction par les astrocytes d’une plus grande partie des connexions du cerveau et de leurs débris. « Nous montrons pour la première fois que des parties de synapses sont littéralement mangées par les astrocytes en raison de la perte de sommeil », explique Bellesi.

Pour ce que nous savons, cela peut être une bonne chose. Une grande partie du remodelage concernait les plus grandes synapses, qui sont plus matures et utilisées plus intensément. «Ils ressemblent à de vieux meubles et ont donc probablement besoin de plus d’attention et de nettoyage», explique Bellesi.

Mais l’équipe a également découvert que les cellules microgliales étaient aussi plus actives après une privation de sommeil chronique. C’est une découverte plus inquiétante, dit Bellesi; l’activité microgliale excessive a été liée à une gamme de troubles cérébraux. « Nous savons déjà qu’une activation microgliale soutenue a été observée dans la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de neurodégénérescence », dit-il.

La découverte pourrait expliquer pourquoi un manque de sommeil semble rendre les gens plus vulnérables au développement de telles démences, explique Agnès Nadjar de l’Université de Bordeaux en France.

Il n’est pas encore clair si dormir plus pourrait protéger le cerveau ou le sauver des effets de quelques nuits blanches. Les chercheurs prévoient d’étudier combien de temps durent les effets de la privation de sommeil.

Sleep Loss Promotes Astrocytic Phagocytosis and Microglial Activation in Mouse Cerebral Cortex, Michele Bellesi, Luisa de Vivo, Mattia Chini, Francesca Gilli, Giulio Tononi and Chiara Cirelli
Journal of Neuroscience 24 May 2017, 37 (21) 5263-5273; DOI:

Et la Chiropraxie dans tout ça ?

Beaucoup de nos patients remarquent une amélioration nette de leurs problèmes de sommeil avec les soins de Chiropraxie. A cela plusieurs raisons :

  • Les soins chiropratiques permettent d’avoir une meilleure mobilité articulaire et moins de tension musculaire. Ce qui aide le corps à se relaxer et se préparer  au sommeil
  • Notre cabinet s’intéresse plus particulièrement aux fonctionnement du système nerveux et son influence sur le cycle de l’éveil et du sommeil. Par ce biais, il est possible d’aider le système nerveux à mieux réguler le sommeil en enlevant les irritations nerveuses au niveau de la colonne vertébrale et en donnant des exercices spécifiques pour le cerveau.


NDLR : Pour qu’il n’y ait pas de confusion, un chiropracteur n’est pas un médecin mais un professionnel de santé qui peut si besoin vous orienter vers un médecin spécialiste de troubles de sommeil.
L’exercice montré dans cette vidéo est fait dans le cabinet et n’est pas conseillé avant l’endormissement et il est combiné à d’autres exercices spécifiques qui ne sont pas montrés dans cette vidéo.

Quoi d’autres ?

  • Les écrans : on sait aujourd’hui que les écrans pourraient exciter certaines parties du cerveau. C’est le contraire de ce que l’on veut avant l’endormissement. Il est donc conseillé d’arrêter les écrans environ une heure avant d’aller se coucher.
  • Faire des exercices de respiration
  • Lire un livre
  • Faire des exercices tout court. Il est démontré que faire des exercices légers une heure ou une demie heure avant d’aller se coucher peut aider à l’endormissement

Alors combien de temps faudrait-il dormir ?

Voici un tableau par le Dr Mercola pour résumer les temps de sommeil recommandés :

temps de sommeil recommandé
Temps de sommeil recommandé

La Chiropraxie pour le mal de dos au lieu d’opération chirurgicale et opioides

Les résidents de l’état de l’Ohio souffrant de blessures au dos liées au travail doivent dans la plupart des cas essayer les soins chiropratiques et la physiothérapie avant de se tourner vers la chirurgie vertébrale et les analgésiques opioïdes.

Chiropraxie-mal-dos
La Chiropraxie recommandée pour les douleurs de dos

Selon les nouvelles recommandations de l’état de L’Ohio; dans la plupart des cas, les résidents de l’Ohio souffrant de lésions dorsales doivent essayer des remèdes comme les soins chiropratiques et la physiothérapie avant de se tourner vers la chirurgie du rachis et les analgésiques sur ordonnance, en partie pour réduire la surprescription d’opioïdes.

Washington, le Colorado et le Minnesota limitent déjà les paiements des travailleurs blessés pour la chirurgie, mais la politique de l’Ohio, qui est entrée en vigueur le 1er janvier, va plus loin en intégrant un avertissement d’opioïde spécifiquement dans sa restriction chirurgicale. L’état a été parmi les états le plus durement touchés par la crise d’overdose, qui selon beaucoup d’experts provient en grande partie de la dépendance aux analgésiques sur ordonnance qui peuvent déboucher dans la consommation d’héroïne.

Ce qui pose problème est l’opération chirurgicale dans laquelle des parties de la colonne vertébrale du patient sont fusionnées de façon permanente pour traiter certaines conditions, y compris la discopathie dégénérative et la lombalgie chronique sévère. Les travailleurs blessés de l’Ohio subissent une telle chirurgie environ 600 fois par an.

La nouvelle règle du Ohio Workers ‘Workers Compensation, le plus grand fonds national de travailleurs blessés, oblige un travailleur blessé à subir au moins 60 jours de soins alternatifs – tout en évitant l’utilisation d’opioïdes, si possible – avant de recourir à la fusion vertébrale sauf dans quelques exceptions près pour les blessures au dos les plus graves.

Des études ont montré que moins de la moitié des patients sont capables de retourner au travail après l’opération et qu’elle est souvent inefficace ou suivie de complications. Par la suite, la douleur des travailleurs continue souvent – ou même s’aggrave.

«Nous savons mieux maintenant qui répond mieux à la chirurgie, et nous savons aussi que certains patients ont besoin de plus de médicaments opioïdes après la chirurgie qu’ils n’en avaient besoin avant la chirurgie», a déclaré Terrence Welsh, médecin en chef du Bureau des travailleurs blessés de l’Ohio.

« Les traitements non invasifs pour les maux de dos chroniques, y compris les soins chiropratiques, se sont révélés offrir de meilleurs résultats pour la plupart des patients sur la base de nombreuses études », a déclaré Tomshack, responsable de Health Source, une chaîne de cliniques chiropratiques. «L’Ohio prend les devants avec sa décision BWC, qui permettra de réduire la perte de productivité et les coûts pour l’État, et surtout, d’améliorer le processus de guérison pour les travailleurs blessés. »


Plus de 63 600 personnes ont perdu la vie suite à une surdose de drogue en 2016, l’année la plus mortelle de l’épidémie de surdose, selon un nouveau rapport du Centre national de la statistique de la santé.

La plupart de ces décès impliquaient des opioïdes, une famille d’analgésiques comprenant de l’héroïne et du fentanyl illicites, ainsi que des médicaments prescrits légalement tels que l’oxycodone et l’hydrocodone. Pour la seule année 2016, 42 249 décès liés aux drogues aux États-Unis – 66% du total – concernaient des opioïdes, indique le rapport. C’est plus d’un millier de plus que les 41 070 Américains qui meurent du cancer du sein chaque année.