Plus de sommeil...pour moins de douleur ?

Plus de sommeil pour moins de douleur

Vous manquez de sommeil ? De nouvelles recherches montrent que plus de sommeil peut également améliorer votre capacité à résister à la douleur.
En fait, les bénévoles d'une étude qui ont obtenu environ deux heures de plus de sommeil par nuit pendant quatre nuits ont montré des améliorations à un test mesurant la sensibilité à la douleur. Les participants qui ont obtenu plus de sommeil étaient également beaucoup plus alerte pendant la journée.
"Si vous dormez huit heures par nuit, vous n'avez probablement pas besoin de plus de sommeil», explique le chercheur Thomas Roth, PhD. Il est directeur du Centre des troubles du sommeil à l'hôpital Henry Ford à Detroit. Mais "si vous passer six heures au lit la nuit, passez à huit - neuf de préférence», dit-il.
La National Sleep Foundation recommande aux adultes d’avoir sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.
«Pour les personnes qui ne reçoivent pas assez de sommeil, dormir plus diminue la sensibilité à la douleur», dit-il. C'est probablement ce qui vaut pour tous les types de douleur, y compris la lombalgie chronique et d'autres troubles douloureux, dit Roth.
Des recherches antérieures suggèrent que cet effet anti-douleur est comparable à la prise de deux doses de 60 mg par jour de codéine analgésique.
La période d'étude a été brève, mais il est probable qu'avoir plus de sommeil sur une base régulière peut avoir des effets encore plus prononcés sur la douleur, dit-il.
Expert de sommeil Michael Breus, PhD, dit que le sommeil et la douleur sont intimement liés. «Quand vous êtes somnolent, vous êtes de mauvaise humeur, déprimé et anxieux," dit-il. «Toute blessure ou type de douleur s'aggrave avec moins de sommeil."

 

SOURCES:
Thomas Roth, PhD, director, Sleep Disorders Center, Henry Ford Hospital, Detroit.
Harly Greenberg, MD, Medical Director, North Shore-LIJ Sleep Disorders Center, New Hyde Park, N.Y.
Michael Breus, Phd, sleep expert, Norfolk, Va.
Roger B. Fillingim, PhD, director, University of Florida Pain Research and Intervention Center of Excellence, Gainesville, Fla.
Roehrs, T.A. Sleep, 2012, study received ahead of print.

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Ce que disent nos patients...

Après bien des visites infructueueses chez des spécialistes ostéopathes et rhumatologues et depuis une longue période de 2 ans, je me suis résignée et j'ai appris avec le temps à vivre avec mes douleurs : contractures aux cervicales très douloureuses, migraines ophtalmiques, acouphènes et tout mon corps était douloureux et tendu. A cette époque je ne dormais plus ou très mal, je ne supportais presque plus rien, très irrascible et à bout de tout, la gestion du quotidien et le stress dans mon travail était devenue une épreuve.
J'ai rencontré le Dr Alemi avec lequel j'ai fait un point sur ma santé et mon parcours sur les deux années précédentes. J'ai ressentie une nette amélioration; au début j'étais fatiguée après nos séances, mais très rapidement, je me suis sentie plus détendue, moins stressée, le sommeil est revenu petit à petit. Enfin je me sentais mieux; après tout ce temps de souffrances, je ressentais une délivrance, un bien-être. Aujourd'hui je me sens plus zen, je relativise mieux mes soucis au quotidien, je me repose d'un sommeil réparateur. Je tiens à remercier le docteur Alemi pour son travail, son écoute et sa disponibilité.

Corinne, 43 ans

Lycéenne, en classe de terminale S, j’ai commencé à souffrir de migraines ophtalmiques à partir de l’entrée en 6éme. Lors de la première crise, j’avais subi différents examens à l’Hôpital des Quinze-Vingts, dont un IRM, qui n’avait rien détecté. Pendant les années de collège, ces migraines se manifestaient de manière épisodique, au maximum une fois par an. Leur fréquence s’est accélérrée à partir de l’entrée en seconde, en se produisant principalement en situation de stress (devoirs sur table, examen) et se sont égalementdoublées de maux de tête réguliers. Devant passer le baccalauréat en juin et me destinant à des études en Médecine l’année prochaine, je ne pouvais pas prendre le risque que ma réussite soit compromise par ces crises insupportables. C’est en discutant avec ma tante qui a pu constaté les progrès spectaculaires des séances de chiropratique du Dr Alemi sur ses deux enfants de 7 et 2 ans, que j’ai à mon tour consulté le cabinet à partir de novembre 2011. Le premier examen a révélé des zones « rouges » au niveau de la colonne vertébrale et un déséquilibre dans des mouvement des yeux. ...mes maux de tête ont disparus très rapidement et je n’ai subi depuis aucune nouvelle crise de migraine ophtalmique. Deux mois après le début du traitement, mes séances sont désormais hebdomadaIres et devraient s’espacer progressivement.

Solenne, 17 ans, Lycéenne

J'ai consulté pour des problèmes de migraines. Je souffre de ce problème depuis l'adolescence, à petite dose dans un premier temps puis les migraines se sont accentuées en durée, intensité, je pouvais en avoir une par semaine. Outre les médicaments de type aspirine, antidouleur, zomig, jai essayé l'ostéopathie sur plusieurs séances sans résultats probants.
Dans ce cabinet, j'ai trouvé un éclairage sur les soins chiropratiques qui m'a rassurée et mise en confiance. La radio des cervicales qui m'a été demandée a permis de localiser certains problèmes (lordose, scoliose, disques vertébraux usés) qui pouvaient occasionner les migraines.
Dés les premières séances, les migraines ont ralenti en fréquence et en intensité et j'ai retrouvé une meilleure mobilité au niveau des cervicales. J'ai pu réduire la consommation d'antalgiques, ce qui a amélioré certains problèmes digestifs liés sans doute à l'absorption de trop de médicaments.

Joelle, 52 ans, secrétaire