Autres suppléments efficaces pour la migraine
Quels vitamines et suppléments sont efficaces contre la migraine ?
Dans un article sur mon blog, j’avais déjà parlé des vitamines et suppléments qui pourraient être efficaces contre la migraine, selon une étude parue en 2018. Cette étude qui avait passé en revue toutes les études parues entre 1990 et 2017 présentait les vitamines et suppléments utiles et efficaces contre la migraine :
* Le magnésium
* La Vitamine B2 ou Riboflavine
* Le Coenzyme Q10
* La Vitamine D
* La Vitamine B3
* La Vitamine B12
* L’acide alpha-Lipoique
* La L-Carnitine
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Co-supplementation en Acide Alpha-Linolénique et L-Carnitine sur les symptômes de migraine
Aujourd’hui, je voudrais parler d’une étude récente parue en Mars 2025 sur une supplémentation simultanée en acide alpha-linolénique et L-carnitine sur la migraine.
Dans notre cabinet, l’objectif premier des soins est de corriger les irritations nerveuses qui provoquent une hypersensibilité nerveuses (notamment du complexe trigémino-cervical) et de renforcer le système avec de la neurostimulation et des exercices spécifiques. Néanmoins, je reviens toujours sur un autre aspect qui a aussi son importance pour renforcer le système nerveux et c’est ce que mangent ou ne mangent pas les patients. Certains suppléments peuvent aider aussi à renforcer le système nerveux, d’où l’importance de ces deux articles.
La physiopathologie complexe de la migraine, impliquant des mécanismes neurovasculaires, une dépression corticale diffuse et une activation trigéminovasculaire, nécessite une approche thérapeutique multidimensionnelle.
L’Acide alpha-linolénique (à ne pas confondre avec l’acide alpha lipoique cité plus haut et qui ont tous les deux le sigle ALA), est un acide gras oméga-3 essentiel présent dans des sources végétales comme les graines de lin, et a montré des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient contribuer à atténuer les crises de migraine.
La L-carnitine, en tant que composé essentiel au métabolisme énergétique cellulaire (présent dans des sources animales, tout particulièrement la viande rouge), peut réduire le stress oxydatif et améliorer la fonction mitochondriale, deux éléments impliqués dans la physiopathologie de la migraine. Les effets neuroprotecteurs de la L-carnitine et son rôle dans l’oxydation des acides gras suggèrent qu’elle pourrait contribuer au maintien de la santé neuronale et de l’homéostasie énergétique.
Le potentiel de l’Acide alpha-linolénique à moduler l’inflammation et de la L-carnitine à soutenir la fonction mitochondriale suggère un mécanisme d’action complémentaire qui mérite d’être exploré.
De plus, l’impact de la migraine s’étend au-delà des symptômes physiques, affectant significativement la santé mentale et la qualité de vie globale. La relation bidirectionnelle entre la migraine et les troubles mentaux, tels que la dépression et l’anxiété, souligne l’importance de prendre en compte les conséquences psychologiques dans les stratégies de traitement de la migraine.
En examinant les effets de la co-supplémentation en Acide alpha-linolénique et en L-carnitine sur les paramètres de santé mentale ainsi que sur les symptômes cliniques, cette étude visait à mieux comprendre les bénéfices potentiels de cette approche nutraceutique.
Par conséquent, la présente étude a utilisé un protocole d’essai randomisé rigoureux, en triple aveugle et contrôlé par placebo pour évaluer l’efficacité de la co-supplémentation en Acide alpha-linolénique et en L-carnitine sur les symptômes cliniques, la santé mentale et la qualité de vie globale des femmes souffrant de migraine.
Les résultats de l’étude sur les patientes migraineuses
80 patientes âgées entre 20 et 50 ans ont donc reçu soit une combinaison de l’huile de lin (1000 mg, soit 350 mg d’acide alpha-linolénique) et un comprimé de L-carnitine (500 mg) pendant 12 semaines. Le groupe témoin, quant à lui, a reçu un traitement placebo comprenant une capsule molle contenant de l’huile de paraffine (1 000 mg) et un comprimé de maltodextrine (500 mg) pendant une durée équivalente.Les patientes ayant reçu les suppléments ont démontré une réduction significative de la fréquence, de la gravité et de la durée des migraines par rapport au groupe placebo. Des améliorations de la santé mentale ont été observées dans les scores de dépression et d’anxiété. Les mesures de la qualité de vie ont montré une amélioration significative, avec une augmentation de la qualité de vie spécifique à la migraine dans le groupe d’intervention par rapport aux témoins.
Les chercheurs concluent que la co-supplémentation en Acide alpha-linolénique et en L-carnitine pourrait constituer une approche thérapeutique complémentaire prometteuse pour la prise en charge de la migraine, s’attaquant à la fois aux symptômes physiques et au fardeau psychologique de la maladie.
- Golpour-Hamedani S, Bagherniya M, Khorvash F, Feizi A, Sharma M, Askari G. The effects of concurrent alpha-linolenic acid, L-carnitine supplementation on clinical symptoms, mental health, and quality of life in women with migraine: a randomized, triple-blind, placebo-controlled trial. Nutr J. 2025 Mar 13;24(1):40.